Суточная норма воды

Суточная норма воды

Все знают, что нужно пить как можно больше чистой воды. Не чая, соков, кофе и газировки, а именно обычной воды, и желательно не из-под крана. Все знают, но кто делает? А вы знаете сколько воды в день выпиваете вы? Собственно этим вопросом я и задалась. Оказалось, что чистой воды я выпиваю от силы стакана два, не больше. А почему? Ответ для меня прост: я не водохлеб и у меня просто нет мотивации пить больше, ведь не очень то и хочется.

Но два стакана по всем меркам уж больно мало, поэтому, основываясь на рекомендациях Неумывакина, я решила выпивать около литра воды в день. Мои близкие, узнав сколько воды я теперь пью все как один спрашивали «а зачем?» А затем, что среднестатистический человек весом около 70 кг теряет в сутки до двух литров воды, которые и нужно восполнять. Физиологически на каждый килограмм веса нужно 30 мл воды, т.е. при весе в 70 кг суточная норма воды составит 2,1 литра.

Некоторые ученые, кстати, считают, что чувство голода — это часто скрытая жажда, хотя в той же аюрведе пить воду вместо еды не рекомендуют, поскольку считается, что вы тушите огонь пищеварения. Но а если вы почувствовали жажду, то это вообще верный признак того, что организм уже обезвожен. Кстати, есть несколько простых методов определить нужна ли вашему организму в данный момент вода: если слюны во рту мало и/или она вязкая, то организм однозначно нуждается в воде. Если вы ходите в туалет по-маленькому реже, чем раз в два часа, что является физиологической нормой, то организму нужна вода. При нормальном питьевом режиме моча должны быть светлой.
По прошествии месяца, я могу с уверенностью заявить, что идея выпивать литр воды в день оказалась хорошей. Из явных плюсов:
  • стала кушать меньше, потому что вода и вправду несколько приглушает чувство голода;
  • отеков не прибавилось, а даже поубавилось
  • заметно улучшилось состояние кожи
  • улучшилось состояние кишечника
Для тех, кто решит последовать моему примеру, есть правило: не пить минимум за полчаса до и час после еды, поскольку это будет негативно отражаться на пищеварении, а также не пить воды на ночь. Это же касается чая, дыни, арбуза и прочих «жидких» фруктов и ягод. Если есть возможность, прежде чем пить, перелейте воду несколько раз из чашки в чашку и скажите что-нибудь хорошее. На Востоке считается, что таким образом вода набирается дополнительной энергии. Да прибудет с вами сила воды! 🙂

Читайте так же

Пещера Алтын Бешик Магара (Altınbeşik)... Решил рассказать, как посещал пещеру Алтын Бешик Магара (Altınbeşik) (и я расставил ссылки, чтобы и вы могли лицезреть что, где и как). Выяснил в ...
Самый выгодный бизнес в кризис — автоматы по прода... На улицах небольших городов: Калуги, Перми, Ижевска и многих других стали стремительно появляться вендинговые аппараты по продаже боярышника, тони...
Как правильно читать умные книги... Очень радует, что в транспорте все еще полно людей, которые читают книги. Детективы, фантастику, женские романы… Многие также читают книги по самосове...
Излишняя бережливость: достоинство или недостаток?... Как выяснилось, бережливость тоже может быть плохим качеством и это как раз обо мне. Обычно, когда у меня возникает вопрос: выбрать что-то практичное ...