Суточная норма воды

Суточная норма воды

Все знают, что нужно пить как можно больше чистой воды. Не чая, соков, кофе и газировки, а именно обычной воды, и желательно не из-под крана. Все знают, но кто делает? А вы знаете сколько воды в день выпиваете вы? Собственно этим вопросом я и задалась. Оказалось, что чистой воды я выпиваю от силы стакана два, не больше. А почему? Ответ для меня прост: я не водохлеб и у меня просто нет мотивации пить больше, ведь не очень то и хочется.

Но два стакана по всем меркам уж больно мало, поэтому, основываясь на рекомендациях Неумывакина, я решила выпивать около литра воды в день. Мои близкие, узнав сколько воды я теперь пью все как один спрашивали «а зачем?» А затем, что среднестатистический человек весом около 70 кг теряет в сутки до двух литров воды, которые и нужно восполнять. Физиологически на каждый килограмм веса нужно 30 мл воды, т.е. при весе в 70 кг суточная норма воды составит 2,1 литра.

Некоторые ученые, кстати, считают, что чувство голода — это часто скрытая жажда, хотя в той же аюрведе пить воду вместо еды не рекомендуют, поскольку считается, что вы тушите огонь пищеварения. Но а если вы почувствовали жажду, то это вообще верный признак того, что организм уже обезвожен. Кстати, есть несколько простых методов определить нужна ли вашему организму в данный момент вода: если слюны во рту мало и/или она вязкая, то организм однозначно нуждается в воде. Если вы ходите в туалет по-маленькому реже, чем раз в два часа, что является физиологической нормой, то организму нужна вода. При нормальном питьевом режиме моча должны быть светлой.
По прошествии месяца, я могу с уверенностью заявить, что идея выпивать литр воды в день оказалась хорошей. Из явных плюсов:
  • стала кушать меньше, потому что вода и вправду несколько приглушает чувство голода;
  • отеков не прибавилось, а даже поубавилось
  • заметно улучшилось состояние кожи
  • улучшилось состояние кишечника
Для тех, кто решит последовать моему примеру, есть правило: не пить минимум за полчаса до и час после еды, поскольку это будет негативно отражаться на пищеварении, а также не пить воды на ночь. Это же касается чая, дыни, арбуза и прочих «жидких» фруктов и ягод. Если есть возможность, прежде чем пить, перелейте воду несколько раз из чашки в чашку и скажите что-нибудь хорошее. На Востоке считается, что таким образом вода набирается дополнительной энергии. Да прибудет с вами сила воды! 🙂

Читайте так же

Chrome 73 официально поддерживает мультимедийные к... Со следующего месяца пользователи смогут воспроизводить или приостанавливать аудио и видео контент в Chrome, используя мультимедийные клавиши на своих...
Видеокамера в качестве веб камеры... Для тех у кого нет веб-камеры инфа о том, как даже самую допотопную камеру сделать вебкой. Так сложилось, что скайп я уже установила, а веб камерой...
Samsung подтвердил запуск складного телефона на ме... Последнее рекламное видео от Samsung носит слоган «Будущее разворачивается», чтобы подтвердить запуск своего складного телефона Особенности Sa...
Сколько стоит замена сенсорного тача... Хороших, действительно качественных вещей, которые могли бы прослужить Вам не один год, к сожалению, в наше время становится всё меньше и меньше. Прои...